viernes, 15 de enero de 2010

La setmana s'està fent llarga ( queden 75 dies)

Avui doble sessió d'entrenament i començo a notar el volum setmanal, ja que no he descansat cap dia en tota la setmana.
Este matí he fet 4 km escalfament 5 km a 4 min el km recuperant fins a 6 min i 4 km de recuperació.
Per la tarde: 9.5 km a 4.38 ritme mig
1000 abdominals
20 min estiraments
20 min sauna.

I ara vaig a descansar i a recuperar-me que demà toca tirada llarga i diumenge cursa. Ens parlem.

4 comentarios:

forest dijo...

Saludos maquinas,os he encontrado de rebote y me he enganchado menudos entreno que os marcais.que envidia ir a la maraton de les sables.Suerte y os sigo de cerca.

albert dijo...

Quien eres forest? gracias por tus palabras!

forest dijo...

Hola.Soy un loco mas que corre.Ahora mismo no recuerdo en que blog os encontré pero seguiré vuestra aventura.Saludos.

albert dijo...

No eres ningun loco, eres un afortunado!