Entreno solitari

Avui i després de l'escarment del dilluns, he sortit en bici " solet " , ja que de l'últim dia encara estic recuperant-me.
He fet el mateix recorregut, 52 km però el promig ha sigut de 31 km/h,  molt més relaxat, i he arribat a casa m'he calçat les sabatilles i........a córrer, molt suau i poc rato però la qüestió és que he sortit, al final 10 km a un ritme de 4.55 el km.

Una sessio d'abdominals ( 500 ) 15 min estiraments, una bona dutxa i dia complet.