sábado, 31 de enero de 2009

Resum mes de gener


Este ha sigut un mes molt suau degut que encara no estic recuperat del tot de la lesió, tot i això he pogut anar movent el cos, no sigue que s'adormigue i esperem que este mes de febrer el volum augmente considerablement. Els meus entrenos els he dividit en quatre apartats:




GIMNÀS : 6 sessions de 30 min treballant només la part superior (bicep, tricep, hombro, pit i esquena)


NATACIÓ : 8225 mts i fent part dels mts en tècnica


BICI : 517 km fent un promig del 517 km en 30.1km/h


CORRENT : 69.5 km tots acompanyant a Tere o molt suaus a 6.30 el km.
Mitja de pes del mes de gener 61.92 kg





video

sábado, 24 de enero de 2009

A Roquetes tindrem cursa de muntanya el 4 d'Abril

Des d'aquí sortirà la 1ª cursa de muntanya ciutat de Roquetes.

Doncs sí, el proper dia 4 d'abril a les 10 h del matí tindrà lloc la primera cursa de muntanya ciutat de Roquetes, ja s'està treballant per poder fer del dia 4 d'abril un dia d'ambient esportiu i de muntanya.



La cursa serà de mitja muntanya, per a tots els que anem entrenant per aquí ja sabem més o menys el recorregut, però hi hauran varies sorpreses d'última hora, on s'ha intentat fer un circuit rodejant el poble i disfruntant de llocs i vistes molt boniques.



El circuit tindrà al voltant de 8.5 km i es tindran que fer dos voltes per completar els 17 km.



La sortida i arribada estarà ubicada baix del pont del vicari (davant de l'institut) el 70% de la cursa seran senders i pistes de terra i tindrem 3 trams diferents en escales i un poquet d'esfalt per arribar a la meta.



Crec que pot sortir una cursa molt bonica on espero la vostra assistència per poder-la fer amb èxit, ja us aniré informant



Ah, podeu anar marcant en roig el dia 4 ja que haurà de ser una parada obligada a Roquetes.

viernes, 16 de enero de 2009

Isa després d'això que et fácin un monument





No es de nou saber que li tinc una admiració tremenda a Isa per tot el que ha aconseguit, es a dir tot el que s'ha proposat, ara ja te el cap molt lluny de natros per aconseguir este nou objectiu que s'ha marcat i on espero que a base de sufriment ho pugue aconseguir (plantar la bandera de la uec al cim més alt d'America, l'aconcagua) jo des d'aqui estaré suposo que com la resta de companys pendent de com li va tot i donan-li anims i forçes per als moments dolents si es que en te. Puc dir que he compartit una experiencia amb ella a l'utmb i se que no es donara mai per vençuda hi ho aconseguira segur.




Espero que disfrutes del viatge i que tingues molta, molta sort en lo teu repte.




PD: també molta sort a la resta d'expedició, Marga molts anims també.

jueves, 15 de enero de 2009

La primera de l'any 10 km de montbrió



Aquesta sera la primera cursa de l'any, el dia 8 de febrer, no la tindria que correr però acompanyaré a Tere que sera la primera cursa oficial que disputara de cara al seu objectiu de fer la marató a finals de novembre.

Penso que Pakirri també vindra en natros a montbrió, si vol venir algú més pos millor.

No anem en busca de fer cap marca sino d'acabar, (però si baixem de l'hora millor) que ara fa just 2 setmanes que ha comensat a correr i porta una bona progresió.

Jo molt de nadar i anar en bici però de correr encara no puc buuuuuufffff, simplement acompanyo a Tere els dies que li toca entrenar.

viernes, 2 de enero de 2009

Per començar l'any, il.lusió i motivació

Aquí Tere amb els seus/meus amics Cid, Cinta i Nuria abans de pendre part a la marxa del port.
Comença un nou any i uns nous reptes i toca ficar tota la il.lusió del mon per aconseguir-ho, la motivació ha de ser millorar el d'aquest any, no sera fàcil però amb constància segur que es pot fer, ja vam començar a entrenar el dia 1 sense pedre temps ja que m'esperen uns mesos en molt de treball, primer que tot per acabar de recuperar-me i després per ficar-me a punt, ja que el temps passa sense esperar a ningú.


També m'il·lusiona que la meva novia s'hagi marcat un repte que és ni més ni menys que fer una marató, jo crec que ho pot fer, però tan a ella com a mi se mos esperen uns mesets molt durs. Son 11 mesos d'entrenament per intentar aconseguir el repte de fer la marató, probarem a San Sebastian el 30 de novembre del 2009 espero i confio estar a la linia de sortida d'aquesta marató això voldra dir que ha seguit les pautes marcades, l'entrenador li surtirà baratet, ara que ho aprofite i disfrute del que vol aconseguir.