domingo, 31 de enero de 2010

Dia complet d'entrenament ( queden 59 dies )








Avui, com havia dit ahir, he sortit passades les 7 del matí de casa, direcció Benifallet ja que allí feien la 1a cursa de muntanya del circuit terres de l'ebre. Pujant per la via verda un parell de pitassos de gent que m'ha reconegut i poca cosa més, 24 km fins a Benifallet.
Allí ja hi havia un "ambientaso" molt bo amb ganes de curs. Jo no podia sortir però tenia unes ganes...i he vist com sortien des de la retaguarda.
Després donaven la sortida a la marxa de 15 km i amb el "pique sano" que hi havia entre germans (Tere la meva novia i el seu germà Alvaro)he volgut acompanyar a Tere, qui ha fet una cursa increïblement bona, quedant de les 10 primeres de la marxa i 2º dona. Hem aconseguit derrotar a Alvaro després de més de 2 hores. Val a dir que hi ha hagut molta lluita per aconseguir guanyar-lo.
També molts amics/es han debutat en esta marxa com ara Laura que vaja debut! Cid també ho ha fet molt bé, però estic segur que amb més entrenament ho farà molt millor i Xisco que sort que no entrena, sinó ens guanya la marxa...
Avui a Benifallet, els companys de la UEC ho han guanyat casi tot. Felicitats a tots, esteu fortíssims.
I si segueixen els organitzadors cuidant tant als corredors, aviat no podrem anar pels senders de les terres de l'ebre, ja que estaran plenets! Enhorabona a tota la gent de Benifallet per l'excel·lent organització.

Entrenament diumenge 31 gener

24.5 km a ritme mig de 4.33 el km
14.5 km a ritme mig de 9.02 el km ( marxa de Benifallet )

sábado, 30 de enero de 2010

Un dia de festa ( queden 60 dies )

Quina sensació més extranya, un dia sense entrenar, un dia de festa a les cames!
Demà penso que em trobaré com mai, estic content tot i haver descansat. Feia no sé quan que no feia un dia de descans i la veritat és que s'agraeix i molt!
El plan per demà és fortet. Vull anar a Benifallet des de casa i després acompanyar a Tere a ferla marxa. Total uns 42 km a veure com va, ja us contaré.
Espero que tots els que vagin a Benifallet surtin satisfets de la cursa i amb ells mateixos.
Molta sort i fins demà!

viernes, 29 de enero de 2010

Tinc "mono" de curses ( queden 61 dies )

Aquest matí he sortit amb Xavi (el jesusenc) a entrenar i mentre parlàvem m'ha dit que no s'ha apuntat a la cursa del pastisset perquè no esta prou bé. Joder quin tio!! Si quedaria dels 10 primers, seguríssim!!! En lo "mono" que tinc jo, tinc unes ganes de provar-me i ell no s'apunta perquè no està del tot bé...
Si li pegaria de clatellades......però res, que no en surtirem.
Per la tarde havia de tornar a sortir però no ho he fet perquè vull recuperar un poc i pegar-li canya este fin de setmana.

L'entrenament d'avui divendres 29 de gener

17 km a un ritme mig de 4.52 el km

jueves, 28 de enero de 2010

Que el ritmo no pare no pare ( queden 62 dies )

Avui m'ha costat molt l'entrenament, en poques paraules: he patit!
Primer de tot, al migdia m'he fet un massatge i el Crack m'ha dit que tot i la carga de km que porto,les cames estan bastant bé muscularment. No sé si creure-ho perquè jo em noto fatigadíssim.
Esta tarde he sortit sol a entrenar per la falda del port i feia bastant de vent per allí, però com ningú entrenarà per mi he deixat el cotxe per allí dalt i....km.
He arribat molt cansat però sabeu què penso? Un dia menos!

Entrenament de dijous 28 de gener

24 km a un ritme mig de 4.59 el km
15 min estiraments
10 min sauna
250 abdominals
1 massatge descarga.

A partit de dema aniré penjant fotos de tot el material que portaré a Sables.

miércoles, 27 de enero de 2010

Un dia light ( queden 63 dies )

Avui he anat al Centre Rehàbil a manipular-me ( coll, esquena, cadera, peus) en fi, que li he fet un repassó al cos, ja que de quan en quan va bé fer-te una revisió per veure com respon el cos (motor. El fisio m'ha dit que estic prou bé, estava descompensat un poc de la cadera i que sobretot no deixi d'estirar en cap moment i creu que el " motor " aguantarà.
Després he sortit a entrenar, avui molt suau i pocs kilòmetres, volia sortir a entrenar a la tarde però no ho he fet, em coneixo el cos i l'estic apretant (una petita treva li anirà bé)
Demà vaig al massatgiste, una descarga i......a tope, amb més ganes i força per seguir que això ja ho tenim al pot...... buuuuffffff no, no, encara no, però queda menos això sí!

L'entrenament d'avui dimecres 27 de gener ha sigut:

14.5 km a un ritme mig de 5.08
1200 abdominals
15 min estiraments

martes, 26 de enero de 2010

Avui doble sessió (queden 64 dies)

Este matí, i després de molt de temps, he sortit a entrenar amb el meu amic: El Jesusenc. Mentre anàvem sumant km, ens anàvem posant al dia, ja que ara feia un grapat de dies que no entrenàvem junts. A més sempre s'agraeix tenir companyia.

Sabent que havia de fer doble sessió, hem acordat fer uns 15km i aíxi ha sigut.
Per la tarde he anat amb els amics de la uec, allí he acabat l'entrenament d'avui. Tenint en compte que avui era el 8 dia seguit entrenant amb un cert volum, la veritat és que ho estic assimilant més que bé. Estic content, l'únic, però, és que no em deixen competir i... en tinc moltes ganes, diumenge tots els amics/es van a Benifallet a córrer la 1º cursa de muntanya i jo no podré, però aniré a la creu de Santos a tirar fotos i animar.
Joder! És el que parlem: per aconseguir un objectiu has de renunciar a moltes coses que voldries fer (prioritats) no hi ha més.

L'entrenament d'avui dimarts 26 de gener ha sigut:

Matí 16 km a un ritme mig de 4.45 el km
Tarde 14 km a un ritme mig de 5.08 el km
15 min estiraments.

Hem perdut una batalla però guanyarem la guerra!!!!


HEM PERDUT UNA BATALLA PERÒ GUANYAREM LA GUERRA!!!!!!!!!!!

Som moltes i molts que estem en contra d’aquesta política CONTRA les terres del sud.

Durant la dictadura ens van colar les Centrals Nuclears, QUE NOMÉS ENS HAN PORTAT MISÈRIA!!!!

NO VOLEM EL CEMENTERI A CASA NOSTRA!!!!
NO VOLEM SER LA SALA DE MÀQUINES (MOLINS, NUCLEARS, FLIX,....) PROU!!!!!!
NO VOLEM DESINFORMACIÓ, parlen de nosaltres però manipulen la informació!!


DEMÀ DIMECRES A LES 8 DEL VESPRE A LA PLAÇA DE SANT JAUME DE BARCELONA!!!!!


PASSEU-HO ALS VOSTRES CONTACTES!!!

NECESSITEM SER MOLTA GENT!!!

NO TOT ES POT COMPRAR! LA NOSTRA TERRA NO TÉ PREU!!

lunes, 25 de enero de 2010

Pensava que no podria, però... SÍ! ( queden 65 dies )

Avui i després de la pallissa d'ahir pensava que no podria fer l'entrenament i la veritat és que m'he trobat millor i tot. No sé si és que estic assimilant els entrenos o simplement he tingut un bon dia.
La qüestió és que a les 16h he anat al gimnàs i mentre em cambiava pensava:
-cansat, plovent, fred, hi he de fer 25 km??? buuuuffffff.
Mentres caminava pel passadís que dóna fora al carrer, no es veia res, tots els vidres glaçats, jodeeeer, però.... amb un capet de ferro he sortit tot de curt i m'he dit: "endavant, ho he de fer!"
Us he de dir que ho he fet, i tant! A més ho he fet millor de l'esperat i amb millors sensacions del que pensava que tindria després de tot el trote que porto. M'he trobat tant bé que hagues fet més km i tot però tampoc cal així que estic animat per a demà.

Entrenament dilluns 25 de gener

24 km a un ritme mig de 4.33
1000 abdominals
25 min estiraments
15 min sauna

Dia complert i un dia menys, fins dema.

domingo, 24 de enero de 2010

Déu meu! Estic entrenant com mai (queden 66 dies)



Aquí estic amb uns companys de l'equip "quin calvari" que vam trobar per la via verda i que preparen la marató de Barcelona. Llàstima que a la foto estava una mica adormit.


Quin ritme d'entrenaments més bèstia! jo mai havia entrenat tant com ara, ni en l'època que em dedicava al ciclisme, ni per asomo! no sé si això donarà els fruits, però almenys no em podran dir que no ho he posat tot de la meva part.
Estic portant unes setmanes d'una carga de km increïble, almenys per mi, espero poder-ho aguantar, em costa, però lluitaré fins al final, amb ganes o sense, plovent, nevant, amb fred o amb calor, de dia o de nit, però quan et marques un repte no pots renunciar a ell, sinó lluita com mai per aconseguir-lo, només així et sentiràs invencible.
Aquest matí he anat a Bot perquè havia quedat amb el Robert i un company seu (ara també meu)per correr per allí, ja que volien fer uns 30 km i m'he apuntat de cop! He pensat: Avui només en faré 10 tot sol, i a les 9 del matí ja estava a Bot.
El que hem fet és el següent:
Bot, Prat de Compte, Bot, Horta de Sant Joan, Bot. Allí s'han quedat ells, bueno el Robert encara m'ha acompanyat un parell de km més i jo he seguit fins a Prat de Compte un altre cop i he acabat a Bot.

Al final l'entrenament de diumenge 24 de gener han sigut:

40 km a un ritme mig de 4.55el km.

Si hagués de definir l'entrenament diria: "content i fotut"

Fins demà! Me'n vaig a dormir, perquè no puc més avui.

sábado, 23 de enero de 2010

Un dia gratificant ( queden 67 dies )

Este matí havia de sortir a entrenar, però he decidit fer-ho per la tarde, no estava totalment recuperat del dia anterior i he guanyat unes horetes, però l'important és que he fet el que tocava.
Avui era el típic dia que fa un parell d'anys enrera no hagués entrenat, estava molt fatigat i era millor descansar.
A la 13 h del migdia he anat al meu "salvador" (el fisio) i m'ha posat les mans a sobre i després d'1.30 min he tornat a reviscola. Li he dit que no apretes com sempre, ja que li faria una visita per setmana i que anes descarregant-les poc a poc.
Per la tarde he sortit a entrenar però tenia clar que havia de ser suau i.... amb molta ajuda mental he aconseguit fer els km que tocaven.
A veure com va demà que toquen almenys 40 km.

Entrenament de dissabte 23 de gener:

22 km a ritme mig de 5.05 el km.

Seguim sumant kilòmetres ( queden 68 dies)

Avui un altre dia dels durs, sense treva, però un dia menys i cumplint amb el que tocava. He sortit a entrenar a les 3:30 h i després de 30 min he anat a recollir a Moises que m'ha acompanyat 16 km, on hem anat xerrant tot el rato. Després he seguit fins completar l'entreno.
Per la nit he anat amb Tere a una xerrada de Jose Manuel Figueira sobre la maraton des Sables a Grimpada ( Amposta )i la veritat és que ha estat distreta i molt profitosa, sempre aprens coses de gent tant experimentada, hem quedat per parlar-mos, ja que ell aquest any hi torna, diu que si la faig segur que tornaré algun dia! ja veurem...primer és poder-la fer i després ja pensarem si podem arribar un dia a tornar-hi.

L'entrenament d'avui divendres 22 de gener ha estat el següent:

25 km a ritme mig de 4.50 min el km
20 min estiraments
400 abdominals
10 min sauna

I dema més! Fins demà.

jueves, 21 de enero de 2010

Este ritme costarà seguir ( queden 69 dies )

Avui dia dur d'entrenament amb doble sessió, a més del treball d'estiraments. En total han sigut més de 4 hores.
Penso que costarà seguir aquest ritme d'entrenaments, de moment aguanto i el més important aguanta el genoll, així que no hi ha més que seguir ja que cada dia que passa, és un dia menys per a la cursa.
L'entrenament d'avui 21 de gener ha estat el següent:

Matí16 km a ritme mig de 4.53
Tarde 13 km a ritme mig de 4.44
400 abdominals
1o min sauna
10 min estiraments

A vorem com respon el cos dema ja que toca un altre dia dur.

Què fa una Puça al desert ?

miércoles, 20 de enero de 2010

Amb les piles carregades ( queden 70 dies )

Després de 2 dies de descans, avui he tornat a entrenar i ara toquen 10 dies seguits d'entrenament, amb un volum de 300 km en 10 dies i això no serà fàcil. Ara bé, després de la xarla del dimarts, estic preparat per afrontar-ho i confiat en mi mateix. Tindré dies de doble sessió i dies de kilometrada llarga fins als km que toquen.

Avui d'entrada he fet 25 km, serà demà quan faré doble sessió d'uns 30 km en total. Avui he estat pensant tot el d'ahir hi he anat assimilant totes les coses, diria que estic una miqueta més preparat per anar, el tema material comença a estar enllestit, el pes de la motxila el tinc decidit, serà el mínim obligatori que són 6.5 kg per a tots els dies de cursa (el màxim són 15 kg). Sé que pensareu que podria anar en 8 o 9 kg però aniré en 6.5 kg limitat fins als topes, asumint riscos. A la vida hi ha molts moments que has de pendre'ls i, segur de mi mateix, sé que ho puc fer en este pes. El tema del menjar també començo a tindre'l clar i només falta decidir petits detalls i entrenar i entrenar.

Entrenament dimecres 20 de Gener

25 km a ritme mig de 4.49 el km
20 min estiraments
15 min sauna
365 abdominals

El millor entrenament fins ara ( queden 71 dies )

Avui dimarts he anat a Vilafranca del Penedès a parlar amb Francesc Osuna, pel nom a molts no us sorpendrà ni a lo millor l'heu sentit mai però detràs d'ell hi ha tot un món a l'èlit de l'atletisme.
Per posar-vos algunes marques d'ell i algun resultat:

10 km = 30.23 min
21 km = 1.07 h
42 km = 2. 23 h

3 cops dels 6 primers a la Marathon des Sables fent a les 3, primer espanyol i guanyant per equips, corria en l'equip "San Miguel" 2 anys de company amb Jesus Corredor i un any amb Mohamed Ahansal, qui els havia de guanyar? bueno i un palmarès que ni us ho podeu imaginar, defensant Espanya en curses internacionals etc.
Vaig anar a parlar amb ell perquè m'ajudes a nivell d'informació, entrenaments, menjar, material, etc. i resulta que a les 22h encara estava a Vilafranca parlant amb ell. Havia agafat festa a la feina per mi!!! quan vaig arribar em va fer sentar a un despatx, ja estava tot preparat per quan arribes, increïble!! Després va ser tot molt ràpid, ell explicant i jo amb un cap que rebia més informació que un ordinador, detalls, consells, un no parar, fins i tot em va deixar tot el seu material: motxila ( disenyada per ell per a esta cursa ) sac de dormir 550 grams i tot allò que jo vaig voler agafar estava a la meva disposició. Un gest impagable, el que va fer ahir este home per mi no té preu! Ja vos aniré contat.
Dir-vos que vaig estar 11h parlant amb ell, vaja marató!!

Dia estrany, dia de descans ( queden 72 dies )

Avui dilluns he hagut descansar, estava bastant carregat, i la veritat segur que m'ha anat bé.
Portava 10 dies sense descans i en uns volums ja prou importants.
Però hi ha un altra cosa... avui m'han entregat el llibre de la Maraton des Sables, que ja el penjaré, bueno jo no.... i ja el veureu tots aquells que no el tinguesseu, ha quedat bé i també és una cosa que m'ha motivat una mica més per afrontar la cursa.

lunes, 18 de enero de 2010

Estic cansat, molt cansat. ( queden 73 dies )

Pareix que a Leo no li va acabar d'agradar la paella...

Avui ha sigut un dia agotador, molt agotador. Primer que tot a les 8:30 de matí he quedat amb Moises al canal de Roquetes per anar a Reus a fer un quart de marató, ja que tinc ganes d'agafar un bon ritme de competició.

Un cop allí tot molt ràpid , dorsal, canviar-se, escalfar i ..... sortida. Què dir d'una sortida d' una cursa de poc més de 10 km? Increïble, un ritme altíssim, però jo a la meua ja que volia fer els segons 5 km més ràpids que els primers, al final no ho he aconseguit per 4 segons!! però he de dir que he acabat molt content ja que m'ha sortit la cursa a 3.32 de mitja el km.

Sense quasi temps per a res, he sortit de Reus escopetejat direcció al coll de l'alba en busca dels companys que venien de Rasquera ( avui era la Rasquera- Tortosa ) i que jo sempre recordo, per la paella del coll de l'alba.

He deixat el cotxe al coll de l'alba i he anat direcció contrària fins trobar-me'ls la sorpresa és que estaven a 14 km!!!!!! És a dir 28 km més que m'he trobat de propina per acabar la setmana, per això he dit que el que recordo més de la Rasquera - Tortosa és la paella. Un cop al coll de l'alba hem disfrutat del bon ambient de tot el grup.

Per cert, 20€ per tot el que vaig menjar, barato! gràcies pel dia, adeeeeeeu.
Entrenament diumenge 17 de Gener
1.5 km escalfament
10.6 km ritme mig de 3.32 el km
28 km a ritme mig de 6.47 el km

Excursió per la serra de Cardó ( falten 74 dies )


Per aliviar una mica la carga de la setmana, dissabte vam fer una excursió per cardó, coll de Santos i llocs per on passarà la cursa de Benifallet amb els cunyats " LO REI " i el " principito" que aspira a ser rei, també va vindre Tere i l'amic Sergi.

Va ser una sortideta molt distreta, gaudint de neu i unes vistes espectaculars des de la creu de Santos.

Alli dalt vam trobar a tot el grup de jesusencs ( menys lo seu líder ) que ja fan el reconeixement de la cursa, després van marxar ja que portaven un ritme millor que el nostre.
Al final ens van sortir unes 4 hores, i que bé que van estos dies!!!!
Ja penjaré les fotos que són molt boniques.

Entrenament dissabte 16 de gener

10.2 km a ritme suau

viernes, 15 de enero de 2010

La setmana s'està fent llarga ( queden 75 dies)

Avui doble sessió d'entrenament i començo a notar el volum setmanal, ja que no he descansat cap dia en tota la setmana.
Este matí he fet 4 km escalfament 5 km a 4 min el km recuperant fins a 6 min i 4 km de recuperació.
Per la tarde: 9.5 km a 4.38 ritme mig
1000 abdominals
20 min estiraments
20 min sauna.

I ara vaig a descansar i a recuperar-me que demà toca tirada llarga i diumenge cursa. Ens parlem.

jueves, 14 de enero de 2010

Tornen les bones sensacions ( queden 76 dies )

Un dia més d'entrenament, un dia de sessió doble i on molts s'hauran quedat a casa. Avui m'he trobat molt bé de sensacions, no sé si per la pizza que era per a 4 persones i me la vaig menjar solet, juntament amb un plat de macarrons i dos peces de fruita (tot això ahir per sopar... ) però és que vaig arribar a casa en males sensacions. Este matí he esmorzat bé i al migdia em trobava que les cames anaven molt bé.

L'entrenament d'avui, dijous 14 de gener ha sigut:

17.2 km ritme mig de 4.48 el km
35 min de sauna
20 min estiraments
1000 abdominals

Ja tinc dorsal per al Sables: 1050

Avui m'ha arribat un correu dient-me el meu número de dorsal a la maratón des Sables, una notícia que m'ha posat encara més en alerta, ja que això vol dir que s'aproxima i que hem d'estar preparats.

Pareixerà una tonteria però m'ha fet il.lusió saber el número que portaré en aquesta aventura i el número és.............................................1050

No vull creure-ho

«Pensamos que el fuego acompaña más que el cámping gas»
• Paz y Forner afirman que intentaron apagar las llamas con agua y una camiseta
• Los detenidos declaran a la jueza que ignoran por qué tomaron fotos del incendio
MÁS INFORMACIÓN
Las víctimas del incendio hicieron tres llamadas de emergencia
Conmoción por la foto delatora
Interior relevó en octubre a los jefes de los bomberos que dirigieron la operación
ANNA LLUÍSGANDESA
«Sabíamos que nos iban a pillar.» Antonio Paz, que forma junto con Lorenzo Forner la pareja de acusados por haber causado presuntamente el incendio en Horta de Sant Joan que costó la vida a cinco bomberos, hizo esta confesión a la jueza de Gandesa. Tras tomarles declaración a ambos durante toda la jornada del viernes y hasta el sábado de madrugada, la jueza firmó el auto de ingreso de los detenidos en prisión provisional sin fianza ante la existencia de «indicios más que suficientes» para presumir que el incendio había sido provocado de forma intencionada.Según su relato, que consta en el sumario y al que ha tenido acceso a este diario, aquel 20 de julio Paz y Forner llegaron a primera hora de la tarde a Horta de Sant Joan (Terra Alta). Dejaron el coche en la carretera, cerca de una gasolinera donde compraron un cámping gas. Desde ahí fueron caminando hasta la masía conocida como Mas Pixantó. Aunque no tenían intención de quedarse a dormir, se había hecho tarde y decidieron encender un fuego para calentar la cena.¿Por qué hicieron una fogata si tenían un cámping gas? «Pensamos que el fuego hace un poco más compañía y no observamos peligro porque al principio no hacía ni una gota de aire», explicó Forner a la jueza.DUDAS DE LA FISCALÍA / Por no observar, según confesó, no observó ni la pila de 4.000 kilos de leña cercana al lugar donde prendieron la hoguera: «No me fijé en la leña, solo en el bosque». Sin embargo, para la fiscalía, el hecho de que esa compacta pila de leña prendiera tan intensamente resulta sospechoso, por lo que no descarta que le prendieran fuego de forma intencionada. Paz mantuvo que el incendio se desató «por una ráfaga de viento que hizo que en cinco segundos el fuego se fuera arriba. Era una locura intentar apagarlo», dijo sobre la virulencia con que prendieron las llamas en el entorno. Aun así, declaró que intentaron sofocarlo «con agua y una camiseta».También Forner destacó los esfuerzos de ambos para apagar la hoguera, aunque no coincidió en la forma de esos intentos, y aludió al miedo que sintieron al comprobar cómo prendía el monte. «Fue el viento, como la mano del diablo», dijo de forma descriptiva. «No nos dio tiempo a nada», añadió Paz.Sin embargo, este joven sí tuvo tiempo para tomar fotografías. «¿Por qué las hizo?», le preguntó la jueza. «No lo sé», contestó, lacónico. Tampoco dijo saberlo Forner, que afirmó que eso fue idea de Paz y repitió que fue su compañero quien las tomó, aunque es el propio Paz la persona que sale en la imagen publicada ayer por este diario. EXÁMENES EN VALENCIA / Se marcharon del lugar, dijo Forner, a los cinco o diez minutos. A él no le funcionaba el móvil, pero su compañero sí habló durante el trayecto de huida con su abuela. «Corrimos y primero no llamamos para avisar por miedo, pero ya desde la masía sí lo hicimos», explicó. En su huida, afirmó, se cruzaron con un hombre y un niño, que les acompañó hasta su vehículo.Y regresaron a casa. Lorenzo no vio la noticia por la televisión –«no veo la tele», dijo en su declaración– pero reconoció: «Estaba cagado de miedo, y más como futuro brigadista [bombero forestal de refuerzo]». Y es que el 4 de noviembre del 2009, tres meses y medio después del trágico incendio de Horta, Forner superó las pruebas como jefe de unidad de las Brigades Rurals d’Emergència en Valencia.Tras esa noche, seis meses de silencio. Paz reconoció haber alcanzado un acuerdo con Forner: «Habíamos pactado no decir nada, pero sabíamos que tarde o temprano nos iban a pillar». Ese presentimiento de Paz se acrecentó con la llamada que el 7 de agosto poco después de las ocho de la tarde le hicieron los Mossos d’Esquadra. El agente le interrogó en relación a la llamada de aviso al 112 que hizo a las 21.17 del 20 de julio. Sus preguntas obtuvieron respuestas inconcretas y nerviosas del joven, que admitió que estuvo en la zona próxima al incendio de Els Ports y que vio el fuego «a lo lejos».

Això es molt fort!!!!

«Estic sol i cremat. Fills de puta, veniu-me a buscar»
L'únic supervivent de la tragèdia es va desesperar en veure's atrapat pel foc.

L'equip del GRAF de Barcelona durant la tragèdia a Horta. Foto: BOMBERS DE LA GENERALITAT.
1 2 3 4
Notícies relacionades
Els detinguts per l'incendi van donar l'avís al 112 quan el foc ja estava fora de control
Notícies de ...
Lleida
Horta de Sant Joan
Gandesa
«Estic sol i cremat. Fills de puta, veniu-me a buscar», va cridar Josep Pallàs, l'únic bomber supervivent, per l'emissora. Pallàs, que continua ingressat a l'hospital de la Vall d'Hebron, va trucar també a la sala de control de Lleida i va ordenar l'operadora: «Truca perquè ens pugin a buscar, si us plau. Estem a punt de cascar-la, hòstia.» Els membres del GRAF de Lleida van demanar ajuda quan la llengua de foc va pujar pel barranc dels Cubars, però ja no es podia fer res per salvar-los.
«Això ve cap aquí on estem nosaltres, tenim el foc bastant a prop. Estem fent una zona segura. Suposo que amb això ja n'hi haurà prou», va comunicar a la sala de control a les 15.47 hores el cap del GRAF de Lleida, Jaume Arpa, un dels cinc bombers morts en la tragèdia dels Ports. Feia pocs minuts que un helicòpter havia rescatat d'aquell punt un equip del BRIF del Ministeri de Medi Ambient. El mateix helicòpter va fer un segon intent per rescatar l'equip del GRAF de Lleida. Eren les 16.04, però el vent i les turbulències generades pel mateix foc van impedir a l'helicòpter fer la maniobra d'aproximació. A les 16.06 es va rebre l'última comunicació d'Arpa a la sala de control. «Si us plau, a dalt del GRAF Lleida», reclamava perquè un helicòpter els evacués.
Tot el grup de bombers va intentar fugir bosc a través de la llengua de foc que els va atrapar entre el barranc dels Cubars i un cingle d'uns 150 metres d'altura, excepte Josep Pallàs, que va ser l'únic que va sobreviure miraculosament a la tragèdia. Com que tenia problemes per comunicar-se amb la sala de control, Pallàs va trucar amb el seu mòbil a la sala de la regió de Lleida, d'on ell procedia, i va avisar l'operadora: «Un atrapament GRAF Lleida... Truca perquè ens pugin a buscar, si us plau, que estem a punt de cascar-la, hòstia!» L'operadora li va demanar on es trobava. «Al foc, d'aquí de Tarragona. Ens ha passat un atrapament... Hi ha la gent morta, correu, correu!», va respondre Pallàs. Quatre minuts més tard, el supervivent va aconseguir contactar amb la sala de control. «Estic sol i cremat. Fills de puta, veniu-me a buscar», va cridar desesperat. La preocupació dels comandaments i de la resta d'equips que estaven sobre el terreny es va disparar. Calia localitzar els companys de Lleida. Els bombers del GRAF de Barcelona van ser els primers a localitzar els ferits, precisament perquè era l'equip de bombers que es trobava més a prop de les víctimes. Ells, però, van tenir més sort que els seus companys i van sobreviure al foc perquè les flames els van passar per sobre i només els van provocar ferides lleus. El fum i el vent van complicar les tasques d'evacuació dels ferits perquè els helicòpters tenien problemes per sobrevolar la zona. L'últim cos que es va trobar va ser el de David Duaigües, ja sense vida, que va ser l'últim a ser rescatat perquè com que era el més jove i el més preparat físicament va aconseguir córrer uns tres quilòmetres i arribar a una zona més segura, a pocs metres d'un dels camions que subministraven aigua, on va caure a terra malferit.

M'imagino al David, sabent com era i com estava de preparat, lluitant fins al final per ajudar a apagar el foc, competint per sobreviure, i no puc ni vull pensar, que el foc va ser intencionat, que és faci justícia!

miércoles, 13 de enero de 2010

UN DIA MENYS ( queden 77 dies )

Avui no ha sigut un dia per treure moltes conclucions ja que no m'he acabat de trobar be ( fatiga ) cosa normal, tindre que anar a fer una descarga a Carlos en urgencia sino.......malament.
Tot i això he fet l'entrenament que tocava i per això estic satisfet, diumenge aniré ha fer el quart de marato de Reus, tinc pensat correr per baix de 3.40 el km, si es així es que tot va be, després anirem a jala paella amb els companys a l'ermita del coll de l'alba.

Entrenament dimecres 13 de Gener

18.3 km a ritme mig de 5.08 el km per terreny ondulat
20 min estiraments
23 min sauna
600 abdominals

martes, 12 de enero de 2010

temps corregit de la mitja marato de Sitges

27ª MITJA MARATÓ DE SITGES
Aviso importante !!!
Debido a un error en el marcaje de una calle del recorrido entre el km 1 y el km 2, se ha constatado que en el circuito de la Media Maratón de Sitges existieron 295 metros más de los previstos, con un porcentaje que ha significado un 1,4% de aumento en el recorrido que efectuaron los participantes.
La organización pide disculpas por dicha deficiencia y se procederá a una compensación de tiempos para los participantes ,que se publicará en los resultados.

Tots els corredors ja havien dit que els hi sortien més metros i l'organització després de comprovacions ho ha reconegut.
Al final el meu temps 1.19.25 que ja esta molt be a estes altures de temporada.

Aqui us deixo el video de l'arribada.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=136&video=10360

Entreno de Sables ( queden 78 dies )

Avui he sortit a entrenar amb Ivan, volia fer un entrenament suau però per un terreny no molt agradable. Quan he vist a Ivan arribar amb les sabatilles d'asfalt, li he dit que l'invitava a canviar-les per unes de més duretes. Ell que ja s'ha extranyat, em diu:
- On anem?
- Ja ho veuràsli responc, i l'acompanyo a casa a canviar-se les sabatilles.
Ja de camí ha entès on anavem... que no és altre lloc que per la via del tren per les pedres, tot això per enfortir els peus.
Hem corregut suau però un bon ratet i la veritat em fet gana per dinar. Per cert, Ivan ni a "rexistat", a més d'un li fotra un susto si segueix entrenant així.

Entreno dimarts, 12 gener de 2010

17.5 km a ritme mig de 5.35 casi tot per la via del tren.

lunes, 11 de enero de 2010

Suma y sigue ( queden 79 dies )

Avui i sense donar-li treva al cos he sortit a rodar amb tranquil·litat i posar la musculatura al lloc, ja que estava carregadeta.
Després he anat al gimnàs hi he fet estiraments abdominals i sauna per completar el dia d'entrenamen. La veritat és que cada cop estic millor, amb més confiança i més motivat.
Diumenge aniré a fer el quart de marató de Reus per anar agafant ritme i després espero poder anar a la paella de l'ermita, ja veurem com va.

Entrenament dilluns dia 11 de Gener

11.3 km a 4.30 ritme mig
20 min estiraments
20 min sauna
400 abdominals

domingo, 10 de enero de 2010

Mitja marató de Sitges ( QUEDEN 80 DIES )




Este matí hem sortit cap a Sitges a les 7 del matí el meu germà i jo, juntament amb un grapat de jesusencs/es que també volien afilar la forma de cara a la marató de Barcelona.
La veritat no pensava que hi hauria tanta gent amb el fred de matinada, però resulta que hem passat els 3000 corredors, xifra ja considerable.
La UEC Tortosa ha estat representada també amb els " pakos " que han fet la mitja junts i sort del manso perque Murall als ultims km feia la perla. També dir que li he guanyat el bermut a Pako amb l'aposta de que baixaria de 1.22 i que les tapes de braves i croketes estaven boníssimes!!!!

Pel que fa al temps que he fet, estic super content ja que he fet 1h 20' a un ritme mig de 3.45 , contentíssim.

El genoll mmmmmmmm un "rosseguet" però... aguanta!! sensacions cada cop millors, esperem anar millorant dia a dia fins al gran repte. També voldria destacar l'actuació del meu germà ja que ha fet 1h 26 estant poc entrenat i se li veu molt de marge de millora, cuidadiiiiin.

Aniré informant, fins aviat.

viernes, 8 de enero de 2010

Quin fred que fot ( queden 82 dies )

Avui ha tornat ha fer molt de fred però ...natros no parem de fer el que toca, i què tocava avui?? doncs primer de tot he fet una visita al Victor Pla de la Sénia (l'any passat va fer la maraton des Sables) i m'ha donat barbaritat d'informació i molts consells perquè pugue anar el més preparat possible.
Victor t'agraeixo molt tot el que has fet per mi, gràcies per tot i si tens algo més que em pugue ajudar m'ho dius, gràcies.
Després de més de 2 hores al seu super hotel de la Sénia he tornat cap a casa i he anat a entrenar.


Entrenament divendres 9 de gener 10 km en total, 2 km escalfament 6 km alternant 500 mts a 3 min km 500 mts a 5 min el km i per acabar 2 km recuperació.
500 abdominals
15 min estiraments
20 min sauna

i......demà més.

jueves, 7 de enero de 2010

IMPRESSIONANT TEXT

Corriendo bajo la lluvia
Tendría unos seis años y era la viva imagen de la inocencia, con un precioso cabello castaño y el rostro cubierto de pecas. La madre vestía unos pantalones cortos color marrón claro, una blusa tejida de color azul y zapatos deportivos. Se notaba a la legua que era madre.Llovía a cántaros. El agua salía a borbotones por las canaletas de los tejados, con tal rapidez que casi ni tenía tiempo de bajar por los caños. Los sumideros del estacionamiento estaban llenos hasta el borde u obstruidos. Enormes charcos formaban lagos en torno a los vehículos. Un grupo de personas nos habíamos guarecido bajo el toldo o al interior de la tienda. Unos esperaban con paciencia; otros, estaban exasperados porque los elementos les habían complicado su ajetreado día.Siempre me ha fascinado la lluvia. Me extasío con el sonido de las gotas y viendo cómo las nubes lavan el polvo y la suciedad del mundo. Me acuden a la memoria los años de mi niñez, cuando corría y chapoteaba despreocupadamente. La ráfaga de recuerdos me hace olvidar por unos instantes las preocupaciones del día.Con su encantadora voz, la niña nos despertó del ensueño en que estábamos absortos:
—Mamá, vamos a correr en la lluvia.
—¿Cómo?—
¡Vamos a correr en la lluvia! —repitió la chiquita.
—No, mi cielo. Espera a que no llueva tan fuerte —contestó la madre.La niña esperó un momento y repitió:
—Mamá, vamos a correr en la lluvia.
—Quedaríamos empapadas —replicó la madre.
—Pero, mamá, eso no fue lo que dijiste esta mañana —arguyó la chiquilla mientras le tiraba del brazo.
—¿Esta mañana? ¿Cuándo dije que podríamos correr bajo la lluvia sin mojarnos?
—¿No te acuerdas? Hablabas con papá del cáncer que tiene, ¡y le dijiste que si Dios puede hacer el milagro de curarlo puede hacer cualquier cosa!Sobre los presentes se hizo un silencio sepulcral. Solo se oía la lluvia. Nadie llegó ni se fue durante unos minutos mientras la madre reflexionaba para ver cómo responder a su hija.Algunos se habrían reído de la niña y le habrían regañado por decir algo tan tonto. Otros, quizá, no habrían hecho caso de lo que dijo. Pero aquel era un momento de afirmación en la vida de la niña. Era un momento en que la confianza inocente puede aumentar hasta convertirse en fe.
—Tienes toda la razón, mi cielo —dijo por fin la madre—. Corramos bajo la lluvia. Si Dios permite que nos mojemos... será que necesitamos lavarnos.Y salieron disparadas hacia la lluvia. Todos nos quedamos observando, sonriendo y riendo mientras corrían entre los vehículos y los charcos con las bolsas de la compra sobre la cabeza. Quedaron empapadas. Pero las siguieron unos pocos riendo y gritando como niños en dirección a sus autos. Tal vez los inspiró la fe y confianza de la madre y la hija.Quiero creer que en algún momento de la vida la madre evocará aquellos instantes que pasaron juntas, y que las imágenes de las dos corriendo bajo la lluvia, como fotos de un álbum, quedaron grabadas como un grato recuerdo, convencidas de que Dios las protegería.Yo también corrí y me mojé. Me hacía falta lavarme.

Dia de pluja, dia de doble entrenament.

Quedeus en lo lema de la cinta: Impossible is nothing


Són molts els que quan han vist el temps d'avui han dit:
- Ja sortiré a entrenar demà...
És per això que dic que un dia de pluja és un dia de doble entrenament, és a dir, el teu entrenament i l'entrenament que no fan els altres.
Jo avui he fet cursa continua a ritme suau, abdominals, estiraments i sauna.
Quan he acabat he pensat que avui havia entrenat el doble.
Fins demà!
Entrenament dijous 7 de gener
14 km a 4.49 de ritme mig
1000 abdominals
15 min estiraments
30 min sauna

miércoles, 6 de enero de 2010

Sensacions extranyes ( queden 84 dies )

Avui ha sigut un dia extrany, he sortit a les 10 del mati a entrenar i temps de sortir he tingut sensacions dolentes, d'aquells dies que no vas, que millor deixar-ho per dema, però he seguit!!!!! no estic ara per parar.
Quan portava 10 km portava un ritme mig de 5.14 el km i hem deia..... cap a casa ! de repent m'anava trobant millor i millor fins que ha arribat el moment que m'he dit:
- me'n he d'anar cap a casa?
i si me'n he anat, després de tot havia fet l'entrenament que tocava i la veritat es que quan havia sortit de casa no ho esperava.

Dimecres 6 de Gener 24.5 km ritme mig de 4.36 el km

PEL BON CAMI ( queden 85 dies )

Avui he entrenat é, un dia menys i més km acomulats a les cames.
Diumenge aniré a Sitges a fer la mitja marató, amb l'objectiu de fer 1h 21 min i a poquet a poquet anar millorant els ritmes.
L'entreno d'avui ha sigut a ritme i m'he trobat prou bé. Demà serà un dia duret ja us contaré.

Entreno d'avui dimarts 17 km ritme mig de 4.28 el km.

domingo, 3 de enero de 2010

Bon entrenament (Queden 87 dies)

Aqui estic en pakito que vol tornar a ser " rei "

Avui quan molts es giraven cap a l'altre costat del llit, jo sortia a entrenar, eren les 7 del matí i he pensat en fer la mitja marató de la cursa del llop amb el recorregut exacte, sortint de l'entrada de Roquetes passant per la Raval de Crist i amuuuuunt. Total 21 km i per ser un entrenament ha sortit bé, se'm feia de dia a la falda del port!!!
Després havia d'acompanyar al "rei", a la novia i a altres amics, etc a fer una excursió pel port de 3 hores, però resulta que només el rei, Miquel i Eva han cumplit, ja que els altres per un motiu o un altre han falla. Però els que erem hem fet l'excursió, dirigida magistralment pel rei Paco i en 3h 15 min hem fet el recorregut, que per cert ha sigut molt distret.

Pujada a Caro 21 km en 1h 54 min 38 s ritme mig de 5.29
Excursió 9 km en 3h 15 min

Molt bon dia i bon entrenament per acabar la setmana, fins demà!

sábado, 2 de enero de 2010

Queden 88 dies

Avui he fet un bon entrenament després de cap d'any. Pensava que no aniria ni en rodes però he entrenat amb bastant normalitat. L'únic el genoll que serà el gran mal de cap que tindre fins arriba al dia de la cursa, ja que estic entrenant amb molèsties, espero que no empitjoren i així en este dolor pugue anar allí, em conformo amb això.

Avui dia 2 de gener he fet 21 km a 4.19 de ritme mig

Comença el compte enrera ( QUEDEN 90 DIES )

Ja pareix quan feia la mili i anava restant els dies, per al dia de la blanca.
Ara em queden 90 dies per al gran objectiu esportiu 2010: Marathon des Sables i a partir d'avui i fins el dia que marxe, posaré tots els meus entrenaments, etc, etc.

Dia 31 de desembre vaig fer 21 km a un ritme mig de 4.34 tot pla.

Per la nit també vaig fer una marató ja que vaig arribar a casa a les 7 de la matinada, era l'últim dia de sortir fins el dia de la cursa i se'm va fer tard......