AQUESTA FOTO ES PUJANT A LA MOLETA D'ALFARA
Ja que correr no puc esta setmana m'he fotut unes quantes hores al gimnás i piscina de Roquetes a part de la kilometrada del finde en bici per mata el "gusanillo" i el que he fet es el seguent:
DILLUMS: ultim dia de cursa a peu vaig fer 11 km en 52 min promig 4.49, després vaig fer abdominals, lumbars i estiraments, 800 mts nadant + 400 caminant per la piscina per enfortir la cama.
DIMARTS: el dia de descans
DIMECRES: abdominals, + tricep al gimnás + 1200 mts nadant i 800 caminant per la piscina per enfortir cama.
DIJOUS: abdominals, 1600 mts nadant + 1500 caminant per la piscina per enfortir cama.
DIVENDRES: abdominals, + dorsal i bicep al gimnás + 1500 mts nadant i 2000 caminant per la piscina per enfortir cama.
DISSABTE: bici de carretera 84 km promig de 28 km/h
DIUMENGE: bici de carretera 104 km promig de 28 km/h
3 comentarios:
Ep feia dies que no veia el teu blogg i no sabia res de la lessio. Res et desitjo força i una rapida recuperacio.
Xesc
Ostras Albert, también me acabo de enterar de tu lesión.
Pero tu tranqui, que esto de condromalacia y condropatias nos lo diagnostican a todos. Esto pasa por hacernos resonancias. Todos tenemos desgaste de cartílagos, es normal por la edad (jejeje…¡¡no te estoy llamando viejo!!!). El caso es que yo estuve a punto de comprarme una silla de ruedas después de leer el informe que me dieron. Pero al final se pasaron los dolores y este año no me han dolido nada de nada las rodillas. Lo que en realidad tenia era una tendinitis rotuliana.
Tu dale al cartílago de tiburón ese y ya verás que pronto tu lesión pasa a la historia. Además te estas machacando muy bien con la bici. Hasta te ira bien dejar de correr un tiempo.
ANIMO CAMPEÓN!!!!
Gracies amics jo segueixo no vull pensa en lo temps de recuperació sino en fer tot el que hem deixe el genoll, si es bici i nadar pos bici i nadar.
Publicar un comentario