Entrenaments setmana

Aquesta setmana ha sigut més tranquila per veure si realment els dolors sen van i puc comensar ha entrenar amb normalitat i realment això pareix, poc a poc i amb prudencia però pareix que la maquinaria comensa a engrasar-se i a funcionar amb normalitat.
Els entrenaments d'aquesta setmana han sigut els seguents.

Dillums 17 de novembre : després de 9 dies seguits entrenant dia de DESCANS este també es un molt bon entrenament i no ho dic de broma.

Dimarts 18 novembre: 40 km bici carretera al velòdrom mitja de 33.6 km/h bones sensacions.

Dimecres 19 novembre: 9.5 km a peu per la pista nova de l'estadi 41 min 30 seg mitja de 4.30 el km, prou be.

Dijous 20 novembre: 40 km bici de carretera al velòdrom mitja de 33.5 km/h bones sensacions.Idia del meu aniversari 31 anyet que es diu pronte.

Divendres 21 novembre: després d'entrenar 12 dels ultims 13 dies dia de masatge deportiu, un bon masatge es un bon entreno per a propers dies.

Dissabte 22 novembre: 8 km a peu amb Tere que cada dia esta millor tot sigue dit, el ritme 5.38 el km total 45 min 03 seg.

Diumenge 23 novembre: 10.1 km en 49 min 22 seg ritme de 4.54 el km.

En un marge de 10 dies he pujat 20 min el volum i 4 km sense notar cap molestia, anem pel bon cami.