Aprofitant que hi havia un dia de més de festa l'hem aprofitat i be per entrenar més i més.
Dijous vaig fer un entreno a ritme alt, fent 15 km a 3.54 el km en 57 min.
Divendres 80 km en bici + 4 km cursa de Tortosa acompanyant a Belen ritme 4.16.
Dissabte 35 km ritme mig amb 1700 mts de desnivell positiu, sortint de la caramella, coll del vicari, tosca, Aldover, Roquetes.
Diumenge 19 km ritme suau amb 1200 mts desmivell positiu, sortint del toscar, coll de carabasses, clotes, pista avall direccio al carrer ample, pujant cap a les rases, clotes i tosca.
total 73 km de running en 4 dies + 80 km en bici.
Ara esta setmana molt de volum de bici, natació i caiac i el diumenge anirem a patir a la Senia.
Ja penjare les fotos de les sortides i un video de la baixada de la cursa de Xerta que estan molt be, fins aviat.
Dijous vaig fer un entreno a ritme alt, fent 15 km a 3.54 el km en 57 min.
Divendres 80 km en bici + 4 km cursa de Tortosa acompanyant a Belen ritme 4.16.
Dissabte 35 km ritme mig amb 1700 mts de desnivell positiu, sortint de la caramella, coll del vicari, tosca, Aldover, Roquetes.
Diumenge 19 km ritme suau amb 1200 mts desmivell positiu, sortint del toscar, coll de carabasses, clotes, pista avall direccio al carrer ample, pujant cap a les rases, clotes i tosca.
total 73 km de running en 4 dies + 80 km en bici.
Ara esta setmana molt de volum de bici, natació i caiac i el diumenge anirem a patir a la Senia.
Ja penjare les fotos de les sortides i un video de la baixada de la cursa de Xerta que estan molt be, fins aviat.
No hay comentarios:
Publicar un comentario