Resum 3a setmana

Bueno aquesta setmana he millorat un poc tant física com muscularment, les mòlesties continuen però millor. Ahir a la marató vaig patir moltíssim de l'esquena i menys de l'esperat dels adductors, per una part bé però sempre hi han molèsties.
D'altra banda estic content perquè continuo fent tots els entrenaments de moment aquesta setmana m'he regalat 10km extra, més endavant impensable!

Aquí vos deixo el resum de la 3ª setmana d'entrenaments del 16 al 22 de gener

99.5 km running
8h 30 minuts
1100 desnivell +
2000  abdominals
1h 40 d'estiraments
500 lumbars

El resum total de 1 de gener fins al 22 de gener són estos


RUNNING                                                                               BTT


255.2 km running                                                                    64 Km btt
21h31 minuts running                                                              2h 45 minuts btt
2700d+ running                                                                        750 desnivell+
6h40 hores d'estiraments
5000 abdominals
1800 lumbars