Avui m'ha costat molt l'entrenament, en poques paraules: he patit!
Primer de tot, al migdia m'he fet un massatge i el Crack m'ha dit que tot i la carga de km que porto,les cames estan bastant bé muscularment. No sé si creure-ho perquè jo em noto fatigadíssim.
Esta tarde he sortit sol a entrenar per la falda del port i feia bastant de vent per allí, però com ningú entrenarà per mi he deixat el cotxe per allí dalt i....km.
He arribat molt cansat però sabeu què penso? Un dia menos!
Entrenament de dijous 28 de gener
24 km a un ritme mig de 4.59 el km
15 min estiraments
10 min sauna
250 abdominals
1 massatge descarga.
A partit de dema aniré penjant fotos de tot el material que portaré a Sables.
5 comentarios:
anim Albert! que fort ets!!
Tinc ganes d'acabar estos entrenos!
Diumenge vindre a voreus i animar-vos com vos mereixeu, anim a tu tambe.
Te vull d'alt del podi! d'alt de tot vull dir!
Albert, el diumenge no portava cap intenció de disputar-la, pensa que encara estic de pujada, no crec que sigue bó anar a tope, no?
La veritat es que jo quan estic corrent una cursa no se com es fa això de no anar a tope, i crec que tu ets com yo en això.
Tu tens que anar a tope dintre les teves possibilitats, ja descansarás en acabar!
Sense presió........i molts animos, us esperaré a d'alt fent fotos
酒店經紀人,菲梵酒店經紀,酒店經紀,禮服酒店上班,酒店小姐,便服酒店經紀,酒店打工,酒店寒假打工,酒店經紀,酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工經紀,制服酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工,酒店經紀,制服酒店經紀,酒店經紀
Publicar un comentario