Avui dia dur d'entrenament amb doble sessió, a més del treball d'estiraments. En total han sigut més de 4 hores.
Penso que costarà seguir aquest ritme d'entrenaments, de moment aguanto i el més important aguanta el genoll, així que no hi ha més que seguir ja que cada dia que passa, és un dia menys per a la cursa.
L'entrenament d'avui 21 de gener ha estat el següent:
Matí16 km a ritme mig de 4.53
Tarde 13 km a ritme mig de 4.44
400 abdominals
1o min sauna
10 min estiraments
A vorem com respon el cos dema ja que toca un altre dia dur.
1 comentario:
酒店經紀人,菲梵酒店經紀,酒店經紀,禮服酒店上班,酒店小姐,便服酒店經紀,酒店打工,酒店寒假打工,酒店經紀,酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工經紀,制服酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工,酒店經紀,制服酒店經紀,酒店經紀
Publicar un comentario