viernes, 15 de enero de 2010

La setmana s'està fent llarga ( queden 75 dies)

Avui doble sessió d'entrenament i començo a notar el volum setmanal, ja que no he descansat cap dia en tota la setmana.
Este matí he fet 4 km escalfament 5 km a 4 min el km recuperant fins a 6 min i 4 km de recuperació.
Per la tarde: 9.5 km a 4.38 ritme mig
1000 abdominals
20 min estiraments
20 min sauna.

I ara vaig a descansar i a recuperar-me que demà toca tirada llarga i diumenge cursa. Ens parlem.

5 comentarios:

forest dijo...

Saludos maquinas,os he encontrado de rebote y me he enganchado menudos entreno que os marcais.que envidia ir a la maraton de les sables.Suerte y os sigo de cerca.

albert dijo...

Quien eres forest? gracias por tus palabras!

forest dijo...

Hola.Soy un loco mas que corre.Ahora mismo no recuerdo en que blog os encontré pero seguiré vuestra aventura.Saludos.

albert dijo...

No eres ningun loco, eres un afortunado!

somebody dijo...

酒店經紀人,菲梵酒店經紀,酒店經紀,禮服酒店上班,酒店小姐,便服酒店經紀,酒店打工,酒店寒假打工,酒店經紀,酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工經紀,制服酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工,酒店經紀,制服酒店經紀,酒店經紀