miércoles, 13 de enero de 2010

UN DIA MENYS ( queden 77 dies )

Avui no ha sigut un dia per treure moltes conclucions ja que no m'he acabat de trobar be ( fatiga ) cosa normal, tindre que anar a fer una descarga a Carlos en urgencia sino.......malament.
Tot i això he fet l'entrenament que tocava i per això estic satisfet, diumenge aniré ha fer el quart de marato de Reus, tinc pensat correr per baix de 3.40 el km, si es així es que tot va be, després anirem a jala paella amb els companys a l'ermita del coll de l'alba.

Entrenament dimecres 13 de Gener

18.3 km a ritme mig de 5.08 el km per terreny ondulat
20 min estiraments
23 min sauna
600 abdominals

2 comentarios:

la perla dijo...

ambustero!! tu no sas corre a 5'/km

puça dijo...

I tant que si i més lent també!