lunes, 1 de febrero de 2010

Bones sensacions ( queden 58 dies )

Avui he sortit a entrenar(como no) i cada dia sento millors sensacions i això es bon senyal.
Ara començo a estar pendent de tot el que faig per no tirar per terra tot el treball que porto fet, m'ho miro tot!
Este mes de gener m'ha sortit una mitja de 21 km diaris, pensant que he descansat 4 dies en tot el mes em surt una mitja de 23 km diaris, això per mi són molts km!!
El mes de febrer més o menys serà igual, ja que de fer uns 700 km. Després el mes de març ja serà un passeig si el comparo en els dos ultims mesos.

L'entrenament d'avui dilluns 1 de febrer ha sigut:

21 km a un ritme mig de 4.48 el km
1000 abdominals
20 min estiraments
12 min sauna

4 comentarios:

Anónimo dijo...

Puça, a veure si mos posem d'acord en los dies que falten

Joan Marc dijo...

Albert, tinc un amic que va fer Sables l'any passat, per si necessites alguna informació que et pugue ser d'ajuda.

Salut i kms.

Joan Marc

ALBERT dijo...

Hola que tal tot?
Tota l'informació que pugue rebre es bona i més desde diferents punts de vista, ja que tinc tots els consells i informació de la cursa apresos d'un super crack i l'informació d'altres persones més del meu nivell hem poden anar be.
Si hem deixes el telf d'ell o es vol posar amb contacte amb mi, ja saps, gracies per pensar amb mi.

somebody dijo...

酒店經紀人,菲梵酒店經紀,酒店經紀,禮服酒店上班,酒店小姐,便服酒店經紀,酒店打工,酒店寒假打工,酒店經紀,酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工經紀,制服酒店經紀,專業酒店經紀,合法酒店經紀,酒店暑假打工,酒店兼職,便服酒店工作,酒店打工,酒店經紀,制服酒店經紀,酒店經紀