Estic content per partida doble

Com podeu vore en seguida va mirar el temps, això és bona senyal!

 

Tere li esta agafant el "gusanillo" al córrer i es nota molt millor dia a dia.

Avui ha sigut un gran dia, el dia que Tere debutava en mitja marató i ....quin debut Déu meu, m'he quedat sorprés!! Jo pensava que sí que ho faria, però el que no m'imaginava és que faria els ultims 4 km per baix de 5 el km!!Al final, ha acabat en 1h 55 min la seva primera mitja, per baix de les 2 h!!!
Quan he acabat he anat a rebre-la i imagina com anava que em costava seguir-la. Ella passa que passa gent, de veritat, un cop més impressionat.
Un exemple més de que si un/a vol pot i és consistent, segur que aconsegueix el que vol. El resultat el trobarà segur, això va per tothom.

Pel que fa a mi, us escric una conversa que vaig tenir amb el Paco Osuna, la qual té a veure amb el resutat d'avui:

-"tu només has de fer km i km i olvidat de competir, segueix i compleix amb els volums que et demano i aconseguiràs els resultats" em va dir el Paco
-"i no puc fer cap cursa? ni una?" li vaig preguntar bastant sorpres
-"Si vols fes una mitja marató per a agafar confiança amb tu mateix, fes-la, però no per fer-la estalvies km d'entrenament. L'endemà de la cursa has de sortir a entrenar com si no l'haguesses fet, fer-la no vol dir que l'has de preparar, no cal fer series, no cal fer res més que km..."
Vaig pensar que així no faria un bon temps, però la veritat és que no ha sigut així. He aconseguit fer marca personal en mitja marató, contentíssim i amb una carga de motivació addicional. Fer cas a gent experimentada té sempre les seves avantatges.

Resultat d'avui:

2 km escalfament
21 km en 1.17.30 ritme mig de 3.39 el km
7 km recuperació a un ritme mig de 5.15 el km.

Els parcials de la mitja han sigut aquests:
km 1 3.41, km 2 3.43, km 3 3.39, km 4 3.47, km 5 3.43, km 6 3.42, km 7 3.44,
km 8 3.42, km 9 3.52, km10 3.48, km11 3.27, km12 3.40, km13 3.38, km14 3.40,
km15 3.43, km16 3.38, km17 3.34, km18 3.34, km19 3.35, km20 3.35, km21 3.28,

I demà s'ha d'entrenar, amb motivació afegida i amb ganes de seguir el que hem començat.